Estou Deprimido? Ou Só Sentindo Para Baixo?

Katie*, 31 anos, tinha um fresco de carreira e um live-namorado. Ela estava fazendo o que amava, com alguém que ela amava ela e sua cara de executar uma empresa de entretenimento, em Orlando). Contudo, apesar do sucesso profissional e pessoal, ela sentiu blá dentro. Ela não estava deprimida, mas ela não estava realmente feliz.

Soa familiar? Ele só pode. Como assim-assim perspectivas estão rapidamente a tornar-se aceito entre as mulheres jovens, diz Leslie Beth Desejo, Ed.D. psicóloga e licenciada clínico assistente social na cidade de Sarasota, Flórida. Em 2012 um levantamento de mais de 900 mulheres, Desejo descobriram que um em cada quatro se sentiu indiferente sobre o amor, o trabalho e a vida em geral. Além do mais, eles não consideraram que a indiferença para ser normal. Como Katie, que conseguiu passar o seu dia-a-dia de suas atividades apenas belas, apenas sans qualquer espírito.

“Estou a ver as mulheres como esta em uma base quase diária”, confirma Toronto-com base psicólogo Tami Kulbatski, Psy.D. “Eles não atendem os critérios de diagnóstico para a depressão, tais como a tristeza ou diminuição da capacidade para a função. Em vez disso, eles sofrem com a contínua sentimentos de apatia.” Em outras palavras, eles perderam a sua proverbial faísca, mas não num vou-bounce-back ” -logo; estas mulheres estão perpetuamente apático. E porque muitos dos seus pares são demais, elas não pensam em procurar ajuda (afinal, cuja verve não foi ofuscada por um estresse alimentado 24-7 vida?). Mas eles devem procurar auxílio, diz Kulbatski, porque a apatia não é apenas um inofensivo do século 21 atitude. É um dedo do pé na água, de muito maior de problemas.

Além Blasé
A apatia não é considerada um procedimento formal de saúde mental disorder (como, por exemplo, a depressão ou TOC), então ele pode ser muito difíceis de identificar e, muitas vezes, desliza através das rachaduras durante a exames de saúde. Como a depressão, a apatia pode bater o botão de silêncio sobre a felicidade, diz o psicoterapeuta Erena DiGonis, um licenciado mestre assistente social em Nova Iorque. Mas ao contrário de grave depressão, apatia não é uma síndrome que se completamente viagens mulheres. Eles vão para o trabalho, pagar contas, e socializar—tudo ao mesmo tempo sentindo-se desmotivado ou insatisfeito.

“Qualquer mulher pode se tornar apático desde o direito conjunto de circunstâncias”, diz o psicoterapeuta e o relacionamento especialista Kimberly Moffit. E essas circunstâncias estão se acumulando como as mulheres se esforçam para olhar afiado e cuidar dos outros, enquanto malabarismo carreiras desafiadoras, exigindo relações, e agitado famílias. Em vez de admitir que eles estão no fundo—e duramente pressionado para encontrar o tempo para buscar alternativas saudáveis—muitas mulheres se enquadram apatia como uma forma de autoproteção emocional. “É uma forma de lidar com o stress, a frustração e o ressentimento que pode vir de tentar atender à enorme internalizado as expectativas da sociedade”, diz Cristalle Sese, Psy.D. psicóloga clínica em Los Angeles.

A apatia também pode esgueirar-se em sua vida como um preventivo de enfrentamento ferramenta, sob o pretexto de que o velho “eu não me importo com o que acontece de qualquer maneira” de defesa, diz a psicóloga Elizabeth Lombardo, Ph. D., autor de Um Feliz Você: a melhor Receita para a Felicidade. É uma forma de ambos preparando-se contra futuras decepções e aumentando o seu sentido de auto-controle em situações onde você tem pouco. Assim, se, por exemplo, você entrou em um incrível primeiro encontro com um cara que tem ainda a chamada por um segundo, dizendo a si mesmo que você não se importa, de qualquer forma, teoricamente, protege você de se machucar.

No curto prazo de situações—acima de namoro dilema, ou se passou mais uma promoção—estes reativa e preventiva formas de apatia podem ser importantes mecanismos de defesa. Mas a apatia tem uma maneira de espalhar e escavação profunda, eventualmente, dando às mulheres a sensação de que eles estão no piloto automático, como eles são apenas passageiros em suas próprias vidas. “As mulheres com apatia aprender a viver e aceitar tais penumbra”, diz DiGonis. “Ele pode stunt sua capacidade de esperança, de sonho, e pensar grande.” Ele também pode atrapalhar sua saúde.

A Má-Notícia Blahs
No longo prazo, porque a apatia incita muita conflito turbulência emocional (“eu estou chateado com isso, mas eu não deveria ser, porque eu não me importo”), acaba aumentando a sua angústia, diz Lombardo. Talvez não surpreendentemente, este “quase depressão” pode, eventualmente, deslize para a coisa real. “O subconsciente, o estresse pode elevar os níveis de cortisol, o corpo do hormônio do estresse”, diz o psiquiatra Samantha Meltzer-Brody, M. D., professor associado na Universidade da Carolina do Norte, do Centro para Mulheres Transtornos do Humor. “E crônica a concentrações elevadas de cortisol está associada com transtornos do humor, incluindo ansiedade e depressão.”

Cronicamente elevados de cortisol também coloca as mulheres em risco para uma lista de lavanderia de física, problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, fadiga e incapacidade para se concentrar ou completar tarefas. Para agravar o problema, majoritariamente mulheres apáticos, muitas vezes acabam privados de uma boa nutrição e exercício, pois nem sempre colocar o tempo para cuidar de si mesmos, diz Moffit. Introduza o ganho de peso, problemas de sono, e ainda mais ansiedade.

Apático as mulheres também podem ter um tempo difícil com as decisões, especialmente se eles se sentem incapazes de exercer o esforço necessário para fazer de difícil, mas necessário escolhas, diz Meltzer-Brody. Isso é uma má notícia para aqueles que precisam de, digamos, uma carreira de reiniciar ou sair de uma relação tóxica.

Obter O Seu Faísca De Volta
As primeiras coisas primeiro: Pare de ficar esperando para ser inspirado a tomar alguma ação. Como sentimentalóides quanto parece, você tem que lembrar que a maior parte de sua felicidade está sob controle, diz Kulbatski. E que a apatia é mais um sintoma de um problema de raiz. Por sua parte, Katie percebeu que era decorrente de sua quase obsessão em não deixar cair o seu parceiro de negócios/namorado—até o ponto em que ela se concentrou quase que exclusivamente sobre a sua empresa e de relacionamento, e tornou-se indiferente para o seu próprio bem-estar pessoal. Ela finalmente forçou-se a tomar mais livre de culpa-me em tempo que, por sua vez, ajudou a lançar a crescente ressentimento de sua apatia tinha se escondido. “É como um peso foi tirado de mim”, diz ela.

Mesmo se você não estiver se sentindo como “meh” como Katie fez uma vez, pode afastar os blahs trabalhando estes apatia-jateamento práticas para a sua vida.

Pontuação Suficiente Shut-Eye
“Durante o sono, o corpo renova neurotransmissores que são críticos para o bem-estar mental”, diz Meltzer-Brody. De fato, um estudo em Psicologia Prima descobriram que as pessoas com boa qualidade de sono teve um melhor controle sobre suas emoções e eram mais capazes de lidar com experiências negativas. Apontar para um mínimo de sete horas de silenciar todas as noites.

Compare e Contraste
A apatia pode infiltrar-se em todas as áreas de sua vida, mas as chances são de que você tem uma razão (ou três) para ser feliz. Sussing os para fora e agir sobre eles pode aumentar a sua total satisfação. Se você apenas não pode produzir a energia, tente um ator truque: Imagem de alguém que está otimista e apaixonada e pergunte a si mesmo, o Que ela faria? Em seguida, fazer o que, diz Lombardo. Ou terminar esta frase uma vez por dia: eu estou feliz que eu não sou. . . “A pesquisa mostra níveis de felicidade são influenciados pela forma como nos comparamos com outras pessoas que estão piores do que nós”, diz Kulbatski.

Mantenha os Seus Limites
Cerca de 63 por cento de todas as pessoas relatam altos níveis de estresse no trabalho, de acordo com uma pesquisa recente da saúde comportamental empresa ComPsych. E muitas pessoas não estão mesmo apaixonados sobre os demais-trabalhos estressantes; em vez disso, eles tendem a usar o trabalho como uma fuga de problemas pessoais, diz o Desejar. (Evitando o problema é igual a elevada apatia.) Se você pode, “dar-se um sair de tempo a cada dia, e cumpri-lo”, sugere Gretchen Rubin, autor de ß. “A sensação de que você deve estar constantemente a responder e-mail, mesmo quando você não está trabalhando é muito desgastante.”

Quebrar um Suor
Exercício para tão pouco como 30 minutos por dia pode ajudar você a vala apatia aumentando naturalmente os seus níveis de serotonina, um importante hormônio, que regula o humor e energia. “Muitos realmente apático mulheres não trabalhavam fora em um tempo e precisa começar devagar”, diz DiGonis. Comece indo para caminhadas curtas, em seguida, aumentar a intensidade, a andar mais rápido ou por trazer ao longo de pesos de mão. Não importa que tipo de exercício você abraçar—nada de yoga para dançar salsa em casa de DVDs treino é muito bem—”a chave é a consistência”, diz DiGonis.

Ir para Metas Realistas
Configuração de anti-apatia objetivos é ótimo, apenas mantê-los pequenos. Esforçando-se para cancelar sua blahs em uma só penada pode ser um grande de-motivador, diz Moffit, uma vez que a maioria das pessoas não terá sucesso à primeira vez. Estudos mostram que ele pode ter uma média de cerca de dois meses para solidificar um novo hábito, para dar-se alguma margem de manobra. Comece criando uma nova rotina—ou enfrentar uma lista de item de cada vez.

*O nome foi alterado.

Energizar Seus Amigos

As Chances são de que, alguém de seu círculo poderia usar alguns anti-apatia ajuda. Erena DiGonis, L. M. S. W., e Elizabeth Lombardo, Ph. D., compartilhamento de como falar a seu amigo para fora de sua indiferença.

Atente para. . .

Alterações Comportamentais
Se um amante da diversão namorada começa o cancelamento de planos mais frequentemente do que não, ou parece sem inspiração para socializar, ela pode ser de correr em apatia. Ouvir frases como “eu não me sinto como ele.”

A Aparência Muda
A apatia pode iniciar no armário: observe se o seu fashionista amigo tem começamos a procurar um pouco desalinhada ou veste seu calças de yoga um pouco demasiado frequentemente.

Atitude Ajustes
Agindo indiferente em relação às coisas que ela usou para realmente deseja (por exemplo, um aumento no trabalho) poderia sinal de apatia. Assim, podiam espaçamento em conversas.

Ajuda de fora. . .

A Partilha Do Seu Lado
Em vez de afrontar diretamente a ela (“eu realmente acho que você precisa de ajuda!”), levá-la a abrir, ao falar sobre as coisas que fazem você se sentir blá. É plantar as sementes de encorajamento.

. . .E A Sua Lista De Tarefas
Da mesma forma, pedir-lhe para ajudá-lo com uma pequena palavra; ele pode suscitar o seu interesse ou temporariamente tirá-la de sua funk. (As pessoas são mais propensos a participar de uma atividade quando se trata de ajudar alguém.)

Fazendo
Em última análise, a única pessoa que pode curar o seu amigo apatia é ela, e empurrá-la antes que esteja pronto pode sair pela culatra. Manter o seu apoio e incentivo—só não tente tomar o controle.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

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